柠檬水能美白、瘦身就是好？但这4个禁忌你可知道吗？

许多人想着维持好肌肤、健康生活时，总想到不如从每日一杯柠檬水开始，因为太多名人都曾分享自己靠着柠檬水养颜和减重，加上柠檬含有各种维生素，是不少人心中的养生计划里的首选，不过真的只有好处没坏处吗？先来了解一番，或许你根本就不适合日日喝柠檬水的生活。

关于柠檬

柠檬含有柠檬酸之外，还含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钙、镁、钾等，都是帮助人体促进新陈代谢的好元素，而且柠檬还是极佳的碱性食品，特别适合帮助平衡现代人因为进食太多肉造成酸性体质。

我们知道柠檬能带来的好处

柠檬含有的维生素C其实不如我们预期的高，不过还是可以作为抗氧化剂，预防紫外线造成的伤害，抑制黑色素生成，适合追求美白、淡斑的人。至于健康部分，柠檬里含有的钾还能预防高血压、稳定神经和肌肉；而柠檬酸有一定的刺激效果，可以帮助消化，还能减少尿液中的钙，降低肾结石的发生率。

经常被忽略的4个禁忌

1 不该加糖加蜂蜜

喝柠檬水如果加点糖或蜂蜜酸酸甜甜的感觉更好入口，但若是想着每日摄取的话，这些糖反而变成多余的摄取，会变成身体的负担，试想原本一杯原汁柠檬水只是30卡路里，就因为加了一汤匙糖就多增加了一倍的卡路里，并不值得，而且感觉柠檬水太酸的话，其实简单加水稀释即可，把柠檬水变成有味饮料，只是无形增胖而已哦！

2 不该空腹饮用

特别是有胃酸过多的人，因为柠檬酸会刺激胃酸分泌，空腹喝反而会刺激胃黏膜和过度分泌，长期这个习惯下来就是在折磨肠胃而已。

3 一壶柠檬水喝一天

一壶柠檬水从白天喝到夜晚并不明智，尽管柠檬水里的维生素C含有抗氧化性，但也会随着时间慢慢氧化，从早就准备的柠檬水到了下午或夜晚后，剩下的营养并不多，可以当作补充水分，但营养含量就不多了。柠檬水的最佳饮用时间为半小时至一小时。

早餐后：餐后喝一杯温柠檬水，有助于促进肠道蠕动与排毒。
运动后：柠檬水能快速补充水分和电解质，缓解运动后的疲劳感。
晚餐后：晚餐一小时后可饮用柠檬水，有助于减少饱胀感。

4 牙齿敏感者要注意

酸度太高的柠檬水除了影响肠胃，牙齿一样会受到伤害。由于柠檬酸会对牙釉质造成侵蚀，可能会导致牙齿的敏感度增加，而且还会影响牙齿变黄，建议尽可能使用吸管，在饮用后也用清水漱口。

柠檬水怎么喝才真的到位？

最好的冲泡方式最好就是连皮和果肉一起切丝，并以温水冲泡，其中柠檬皮和皮下的白皮层，有极好的抗氧化作用，帮助清除体内的自由基。切记不用热水和加糖，更好达到效果。