早知道就好了！5个能让「超长途飞机」更舒适小诀窍
搭飞机的经验可能大家都有，但长途飞机的体验可大不相同了。比起到亚洲国家最多7、8个小时就能抵达，长途飞机的航程动辄就是10几个小时以上，若选择经济舱的话更会让第一次飞长途的人感觉吃不消，那到底有没有什么方法能让飞行时间更舒坦呢？
究竟几个小时才算是长途飞机呢？一般来说，航班可以按照飞行时间分为三类：
- 短途航班：一般指 3小时以内 的飞行，比如国内航班或邻国的短程国际航班。
- 中途航班：通常是 3-6小时 的飞行，比如到中国和周边的目的地。
- 长途航班：通常指 6小时以上的飞行，比如到澳洲、纽西兰等。
- 超长途航班（Ultra Long Haul）：一般指12小时以上的直飞航班，或更长的衔接转机航班。
坐中短途航程的经验大都是雷同，但要是乘搭的是长途或超长途的时候，对第一次的人来说可能会面临准备不足的情况，以下5个可以让飞行过程更舒适的方法，或许可以帮助到你。
1 选座技巧
先依据自己坐飞机的习惯选座，如果想多活动的话，建议选择过道位以方便起身走动；若是一上机就能入睡的人，靠窗位就可以帮助靠睡，也免受路道有人走动打扰。另外，可以的话尽可能避免靠近洗手间，还有不可调节的紧急出口座位。
2 穿着技巧
飞机上的冷气虽然冷，但也不要直接穿上太厚的上衣或长裤，就怕温度调节的过程让你冷热交替，可能会闷得不舒服。尤其是长途航空，不断进入厕所换衣服也不是办法，所以穿上厚薄适中的衣裤，戴上柔软的外套、披肩和围巾其实更轻松，而且可以作为毛毯保暖腿部，或折叠起来枕在腰间作支撑。
至于鞋子可以选择舒适柔软、好穿脱款式，因为长时间在飞机上，脚会变得容易肿胀，柔软的鞋子可以更好做伸展或短时间脱掉放松脚趾。
3 装备技巧
时间太长的情况下，睡睡醒醒是很正常的，但为了确保好品质的睡眠，能调整睡姿的颈枕、隔绝光线的眼罩、阻挡噪音的耳塞或降噪耳机，都让你更好休息；另外，无论男女都应该自带保湿用品，因为机舱内会很干燥，长时间下嘴唇、肌肤都容易干裂，不想还没到目的地就状态极差的话，润唇膏、护手霜、保湿喷雾都是必备。
4 饮食和水分摄取
为了防止脱水，一般酒精和咖啡都是不建议摄取，还有避免过咸的食物避免引起浮肿。由于飞机餐也不一定合口味，可以在登机前带上喜欢的巧克力、坚果、能量棒等，而且可以尽量按照目的地的时间来调整用餐，这也可以很好调整生物钟，减少时差影响。
5 预防常见的脚肿、腰疼困扰
长途飞行最容易导致脚肿和腰疼，主要是因为长时间久坐、血液循环变差、座椅支撑不够。这里有一些实用的方法帮助缓解。例如准备压力袜，医用级别的压缩袜可以帮助血液循环，防止双脚肿胀，像选15-20 mmHg的压力值，适合长途飞行。如果不喜欢压缩袜也能选择松紧适中的袜子替代，但不要穿紧身裤或束脚裤，避免出现反效果。
另外除了可以趁着上厕所的时间活动双脚，也能在自己的座位上做一些小动作活动活动：
- 脚踝旋转：顺时针、逆时针各10次。
- 脚尖-脚跟交替踩地：像踩踏板一样活动小腿肌肉。
- 抬膝运动：坐着时，一只脚抬起，坚持几秒，再换另一只。
- 站起来走动：每小时至少站起来一次，在过道走几步（可找机会上厕所作为走动）。
至于腰疼困扰，一般航空座椅的腰部支撑通常都不是特别舒适，提前带个小靠垫或折叠毛衣放在腰部，有助于减少压力。也可以带上热敷贴，给腰部提升血液循环之外，暖暖的感觉也会让人舒服许多，飞机上的时间也不会那么难熬了！
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