你brain rot了吗？过度滑手机比你想象来得还要「毒」？

打开社交媒体、短片，一开滑就不知不觉看了几个小时，这过程对繁忙的现代人来说是休息或是疗愈的过程，但问到你倒底看了什么内容时，你是不是都答不出来？这种状态就被称为「Brain Rot 脑腐」，而你可能也中招了。

什么是Brain Rot 脑腐？

其实Brain Rot 脑腐一词最早出现在1854年，美国作家兼哲学家Hendy David Thoreau在《湖滨散记 Walden》中写下了这个字句，当时是批评社会倾向贬低复杂思维，导致大众心智衰退的表现。

如今来到21世纪，脑腐一词再度爆红，主要反映了社会对思想深度的轻视，以及对简单化、表面的偏爱。简单来说，现在是短视频、社交媒体当道的年代，其带来过度琐碎、缺乏思考挑战、低价值的内容，导致人们精神和智力出现退化。

出现脑腐问题很大吗？

脑腐虽然不是头脑疾病，你也可以当作是一种幽默的批评，但虚拟生活对心理健康还是会带来一定的潜在危害，包括专注力下降、成瘾倾向、容易变得空虚焦虑、社交力下降、作息絮乱蹬，无论身行理都有一定的影响，而且都是负面的。

你「脑腐」了吗？5个信号必须注意！

滑手机属人之常情，但过度沉迷、导致失眠、影响人际关系的时候，那很大可能和「脑腐」有关系了！

1 无法阅读长文章

想知道发生什么事时，第一时间找懒人包、看短视频、内容摘要的人可要注意，虽然感觉上节省了时间，还能迅速得到资讯，但长期下来就会降低阅读力和专注力，还会影响你日常思考和探索的能力。

2 不再对知识内容感兴趣

相比起需要思考、理解的知识性内容，真的还不如一打开手机就能看到的搞笑影片来得让人开心。但有一个需要知道的是，长期接收来自无意义的娱乐性内容的人，对时事、常识等，大脑都会逐渐失去批判思考和学习能力。如果开始察觉自己聊天说话的用词开始匮乏，思考工作时变得艰辛、创造能力大跌的时候，那就要小心了。

3 极度依赖搜寻引擎

无论是Google还是人工智能AI，拥有它们的确是帮助我们的生活简易不少，但有个缺点是让人们不再深入思考问题，给出的答案都是表面、浅白的，对于想在事业上拼搏一番的人来说，是完全也不利于自己的。

4 不能滑手机浑身不自在

在没有需要使用手机的情况下，还是会下意识不断打开手机，检查根本就没有的信息通知？这样的焦虑感会大大影响人们的专注力，对于学生还是工作的人，生产力都会大受影响，甚至会出现焦虑不安。

5 滑着手机了还是觉得空虚？

长期接收来自别人的创造内容，会让人呈现沉迷的状态，但很多时候其实都已经是不在乎内容，只是在享受无止尽滑看影音的过程，长期下来就是过着空虚、无聊不快乐的时光。这样说好了，连滑手机的多巴胺都无法满足你了，脑腐带来的恶性循环已经在你身上发生了。

真的出现Brain Rot状态怎么办？没办法拯救了吗？其实如果很轻微的话，自己努力去「干预」就能改变，最简单就是严格设定时间显示，减少社交媒体带来的刺激，还有就是关闭notification、或直接卸载应用程序，就能很快让自己进入调整过程。最重要就是，你能踏出改变的那一步。