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减肥不一定要挨饿!懂得吃才能瘦得健康

想要维持健康苗条身段就必须饿肚子、少吃?!绝对是错误观念!最近在韩国和欧美女明星之间十分流行的减肥法:“ 5:2 间歇性减肥法 ”和 “REWD 限制时间进食法”,让你既能减去赘肉,又能吃得开心!

5:2 间歇性减肥法

5:2 间歇性减肥法当中的 5 和 2 就是一周 7 天里挑出 2 天进行节食,而另外 5 天则正常进食,规定自己在这 2 天内选择的饮食较为清淡,让消化器官休息并且藉由这两天进行排毒。

节食的两天时间内,必须为自己挑选些健康、天然、糖指数低、低油脂、蔬果纤维以及糙米等食材才能达到真正的效果;而一天所摄取得卡路里控制在500卡内。另外,在节食期间一天只能吃早与晚两餐,并且中间间隔约 11 个小时左右才能继续进行晚餐,让身体消耗卡路里的时间更加充裕,并且习惯饥饿感的存在,那么在执行第二个星期的节食过程中,饥饿感就不会那么强烈了。

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REWD 限制时间进食法

而 REWD 限制时间进食法则没有特别限制卡路里,只是三餐必须控制在 10 个小时内吃完,并且没有限制食材!不过编辑认为,严选食材以及份量还是很有帮助的,所以想要更快速地看见减肥效果,建议还是稍微控制自己的食欲。

编辑温馨提示:切记在节食期间还是要多饮用白开水,有益身康同时更能滋养出水润质感的美肌质感。

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