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Emily Lim 林佩琦 爱美丽的女人追求健康!

我们常听说“爱美的女人不要命”,但是刚晋升为运动达人及作家的大马演员Emily林佩琦却一直在强调,健康塑身的重要性!她曾经历荷尔蒙失调、体重不断升高、使用错误的塑身方法,然而却在低潮期间领悟了如何做才能活出美丽,活出自己!

Emily分享道,初期因身体出现状况后而开始肥胖,之后就拼命减肥,尝试3天只吃苹果,一星期只摄取流质食物,但是尽管当下瘦了一些些之后却陆续反弹,体重再次攀升;尔后,她不断寻找正确的管道而对营养学产生莫大的兴趣,因此也获得了营养学的专业认证。如今成功健康瘦下的Emily将所有的心得都记录在其新书《爱美丽》,把运动的步骤及健康食谱分享给读者们,鼓励追求美丽、塑身或是注重养生的你开启更健康的生活方式。

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这一次Emily特别与Q-E3分享她的塑身心得,供读者们参考。

Q:你会如何安排三餐的均匀摄取及分量?

A:我三餐的餐盘会分为四份,第一份是各种颜色的蔬菜沙拉加些许植物油脂如坚果、酪梨、橄榄油及麻油。第二份是熟菜如芥蓝、菠菜、花椰菜或是菜心等。第三份是蛋白质的摄取例如蛋、乳酪、全脂牛奶、鱼、鸡、牛或是猪肉;而第四份则是优质的淀粉例如糙米饭、南瓜、萝卜、藜麦或地瓜。每一份的份量一般有一个拳头的大小,这样的分配能够达到全面且均衡的摄取。

Q:在塑身及运动方面,你认为女性最容易出错及失误的是?

A:女生一般会担心因为运动而锻炼出粗犷的线条,所以一昧地只进行有氧运动,不做重量训练,但是要知道,运动与饮食一样需要多样化。另一点则是运动前必须要先热身和伸展,这也是女性运动时经常忽略的事情。

Q:你个人比较注重什么部位的锻炼?

A:我个人注重腿部和上半身的锻炼,因为要维持沙漏型身材,雕塑出颈肩与胸部的美丽线条。

Q:除了健身,你最喜欢的运动是?

A:泰拳。因为消耗量高又能锻炼灵活度,基本上全身都锻炼到;而骑越野单车、公路自行车、攀岩、走山及伸展类的运动我也喜欢。

Q:你是个对自己要求高且凡事有所追求的人,那你会如何让自己时刻保持最佳状态?

A:应该说我对生活的态度和生活的素质皆有要求及追求,要求自己健康是为了能够去享受生活中的各种乐趣,只要身体健康了,无论是体态、体能或是体型自然也都会处于良好的状态;而我保持最佳状态的方法就是吃得健康、享受运动、每天开怀大笑,还有睡美容觉。

Q:你认为女生该如何爱自己?

A:首先要了解自己,懂得自己在生理、心理及情绪上的需要及缺乏些什么。更重要的是,爱自己得要从爱健康开始。

Q:你认为现时代的独立女性该具备什么条件?

A:有健康,有梦想,懂得生活情趣,能有独立的思想及经济能力。

Q:平时会如何充实及提升自己?

A:阅读,看世界,参与一些自己感兴趣的课程,做各种尝试及观察身边的人。

Q:你会如何保养肌肤?

A:多喝白开水。我相当注重卸妆和洁净的步骤,最爱保湿面膜和精华液,偶尔也会用爽肤水湿敷。

Q:什么蔬果或是食物多吃对肌肤好?

A:其实并没有单一的蔬果或食物对肌肤好,一定要均衡饮食,摄取各种颜色及多样化营养密度高的食物。多喝白开水其实对肌肤最好。

Q:请给想要塑身及追求健康体态的女性一些重要的提醒及建议。

A:体态上的改变是需要时间的,每一人的进度和反应都不同,千万别操之过急或是与人攀比,并且要时刻去感受自己的身体状况。

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Text & Interview : Irene Lau

Book’s Photo: Alison Law

Cover Photo Special Thanks to: Triangle Entertainment 


 

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